Скандинавская ходьба: как не навредить своему организму

Как заниматься северной ходьбой с максимальной пользой

Скандинавская ходьба набирает всю большую популярность в Липецкой области. Кто-то видит эффект для здоровья, кто-то разнообразит так прогулки. Но для всех ли полезна такая физическая нагрузка? Кого медики призывают быть аккуратнее.
В «Лесной сказке» первые две пары палок для скандинавской ходьбы покупали больше на всякий случай, вдруг пациентам здравницы понравится. За 5 лет не то, что понравилось: сейчас 15 пар нарасхват, целый день кочуют из рук в руки. Заболели северной ходьбой не только пациенты. Пятеро сотрудников купили себе палки тоже.

Как показывают исследования, скандинавская ходьба задействует 90% нагрузку на мышцы. Еще, как отмечают любители северной ходьбы, улучшается настроение.
Но чтобы получть максимальный эффект от занятий, важно отрегулировать под себя длину палок. И осторожным стоит быть, если это первая за много лет встреча с физкультурой, работа на даче не считается.

Лариса Кузьмина, инструктор-методист по ЛФК санатория «Лесная сказка»:

Лучше не пренебрегать разминкой, потому что мы занимаемся подготовкой организма к ходьбе. Резко пойдешь, можно мышцу повредить.

У главврача «Лесной сказки» Игоря Сокольского 40-летний опыт врача травматолога-ортопеда. Отмечая и весь оздоровительный эффект от такой ходьбы — он объясняет, кому и когда нужно аккуратнее подходить к безобидному вроде бы фитнесу.

Игорь Сокольский, главный врач санатория «Лесная сказка»:

Это серьезные заболевания с декомпенсацией сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов, при которых нагрузка на них сильная может вызвать обострения. То есть деформирующие артрозы, контрактуры суставов, острые процессы ревматоидного артрита и других процессов, которые вызывают боль при движении — здесь нужно очень умеренно относиться к физической нагрузке.

Так что здесь главное — грамотно оценить возможности своего организма, а для этого необходимо обратиться к врачу.

Новолипчане ставят спортивные рекорды

На Новолипецком металлургическом комбинате завершилась Спартакиада-2019 — крупнейшее в регионе соревнование спортсменов предприятия

Липецкие волейболистки пообщались со школьниками

Cпортсменки рассказали ребятам о тренировках, планах на будущее и любимых литературных произведениях

На «Жемчужину Черноземья» приедут спортсмены из Южной Кореи

В Липецке пройдут соревнования по тхэквондо

Липчане смогут продать свои идеи за 150 тыс. рублей

НЛМК запускает первый в истории области металлургический форум разработчиков

Лучшая мотивация: липчане облюбовали новый стадион

На уличных тренажерах даже в ноябре нет свободных мест

Елецкие боксеры завоевали 16 золотых медалей

Каждый из участников команды взял по медали