Цвета сайта
Размер шрифта

Скандинавская ходьба: как не навредить своему организму

Как заниматься северной ходьбой с максимальной пользой

Скандинавская ходьба набирает всю большую популярность в Липецкой области. Кто-то видит эффект для здоровья, кто-то разнообразит так прогулки. Но для всех ли полезна такая физическая нагрузка? Кого медики призывают быть аккуратнее.
В «Лесной сказке» первые две пары палок для скандинавской ходьбы покупали больше на всякий случай, вдруг пациентам здравницы понравится. За 5 лет не то, что понравилось: сейчас 15 пар нарасхват, целый день кочуют из рук в руки. Заболели северной ходьбой не только пациенты. Пятеро сотрудников купили себе палки тоже.

Как показывают исследования, скандинавская ходьба задействует 90% нагрузку на мышцы. Еще, как отмечают любители северной ходьбы, улучшается настроение.
Но чтобы получть максимальный эффект от занятий, важно отрегулировать под себя длину палок. И осторожным стоит быть, если это первая за много лет встреча с физкультурой, работа на даче не считается.

Лариса Кузьмина, инструктор-методист по ЛФК санатория «Лесная сказка»:

Лучше не пренебрегать разминкой, потому что мы занимаемся подготовкой организма к ходьбе. Резко пойдешь, можно мышцу повредить.

У главврача «Лесной сказки» Игоря Сокольского 40-летний опыт врача травматолога-ортопеда. Отмечая и весь оздоровительный эффект от такой ходьбы — он объясняет, кому и когда нужно аккуратнее подходить к безобидному вроде бы фитнесу.

Игорь Сокольский, главный врач санатория «Лесная сказка»:

Это серьезные заболевания с декомпенсацией сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов, при которых нагрузка на них сильная может вызвать обострения. То есть деформирующие артрозы, контрактуры суставов, острые процессы ревматоидного артрита и других процессов, которые вызывают боль при движении — здесь нужно очень умеренно относиться к физической нагрузке.

Так что здесь главное — грамотно оценить возможности своего организма, а для этого необходимо обратиться к врачу.

Горожан приглашают на липецкий полумарафон

Стартовала онлайн-регистрация

В праздничном фестивале по воркауту сразятся 50 липчан

Соревнования пройдут в областном центре 23 февраля

В Липецке пройдет хоккейный турнир памяти Олега Пешкова

В нем примут участие юноши из разных городов страны

Липчанин побил 40-летний рекорд региона по бегу

Игорь Ращупкин стал чемпионом на дистанции 800 метров

Лучшие спортсмены Липецка появятся на доске почета

Департамент спорта начал прием заявок с претендентами

Липецкие волейболистки претендуют на плей-офф российской Суперлиги

В выходные спортсменки одержали победу в игре с нижегородской «Спартой»