Цвета сайта
Размер шрифта

Скандинавская ходьба: как не навредить своему организму

Александра Борминцева

Как заниматься северной ходьбой с максимальной пользой

Скандинавская ходьба набирает всю большую популярность в Липецкой области. Кто-то видит эффект для здоровья, кто-то разнообразит так прогулки. Но для всех ли полезна такая физическая нагрузка? Кого медики призывают быть аккуратнее.
В «Лесной сказке» первые две пары палок для скандинавской ходьбы покупали больше на всякий случай, вдруг пациентам здравницы понравится. За 5 лет не то, что понравилось: сейчас 15 пар нарасхват, целый день кочуют из рук в руки. Заболели северной ходьбой не только пациенты. Пятеро сотрудников купили себе палки тоже.

Как показывают исследования, скандинавская ходьба задействует 90% нагрузку на мышцы. Еще, как отмечают любители северной ходьбы, улучшается настроение.
Но чтобы получть максимальный эффект от занятий, важно отрегулировать под себя длину палок. И осторожным стоит быть, если это первая за много лет встреча с физкультурой, работа на даче не считается.

Лариса Кузьмина, инструктор-методист по ЛФК санатория «Лесная сказка»:

Лучше не пренебрегать разминкой, потому что мы занимаемся подготовкой организма к ходьбе. Резко пойдешь, можно мышцу повредить.

У главврача «Лесной сказки» Игоря Сокольского 40-летний опыт врача травматолога-ортопеда. Отмечая и весь оздоровительный эффект от такой ходьбы — он объясняет, кому и когда нужно аккуратнее подходить к безобидному вроде бы фитнесу.

Игорь Сокольский, главный врач санатория «Лесная сказка»:

Это серьезные заболевания с декомпенсацией сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов, при которых нагрузка на них сильная может вызвать обострения. То есть деформирующие артрозы, контрактуры суставов, острые процессы ревматоидного артрита и других процессов, которые вызывают боль при движении — здесь нужно очень умеренно относиться к физической нагрузке.

Так что здесь главное — грамотно оценить возможности своего организма, а для этого необходимо обратиться к врачу.

Липецкие теннисисты завоевали серебро Суперлиги

КНТ «Липецк» одержал 8 побед в 9 матчах

Липецкие волейболистки потерпели очередное поражение

Липчанки проиграли 11 матч подряд

Липецкий «Металлург» проиграл в Новосибирске 0:1

Липчане не могут победить на протяжении 7 игр подряд

Липецкий самбист Иван Агафонов победил на Кубке Мира в Армении

Спортсмен взял золото в весе до 71 кг

Липецкий саватист Максим Потапов стал лучшим в России

Липчанин завоевал специальный приз «лучший спортсмен»

Липецкие пловцы выиграли 25 медалей на Чемпионате и Первенстве ЦФО

У липчан в копилке: 11 золотых, 6 серебряных, 8 бронзовых