В нерабочие дни появилось время уделить внимание своему здоровью, приучить себя к режиму дня, зарядке и правильному питанию. Режим самоизоляции — не повод залечь в домашнюю спячку. Наше тело в эти дни как никогда нуждается в особой заботе. Для того, чтобы держать мышцы в тонусе не обязательно работать на тренажерах. Тем более, спортивное оборудование дома есть далеко не у каждого. Но даже обычные бутылки с водой являются отличной альтернативой. Большой популярностью среди спортсменов пользуются и тренировки вовсе без оборудования — с собственным весом тела.
Анастасия Скибина, липчанка:
Всей семьей мы занимаемся. Папа составляет специальные тренировки мне и маме. Все упражнения реальны, то есть проводится без тренажеров.
Что же необходимо для занятия спортом дома? Как говорят профессиональные спортсмены, нужно лишь желание, спортивная форма, коврик и нацеленность на результат. Сейчас им пришлось кардинально поменять свой образ жизни. Ежедневные тренировки, график соревнований и новые рекорды пришлось пока отложить. А ведь важно еще и не набрать лишний вес.
Владимир Скибин, тренер по функциональному многоборью:
Наши подходы к холодильнику увеличиваются, потому что мы прибываем дома. Поэтому, я просто рекомендую снизить потребление жирных продуктов, мучных, сладкого. Подходите к холодильнику и сделайте салат из огурчиков и яиц. Перекусили и пошли. Окна все помыли, можно и потренироваться, заняться собой. И спорт, и физические упражнения помогают укреплять иммунитет, оставаться здоровыми, что очень важно в условиях карантина.
В режиме самоизоляции гулять и ловить лучи солнца, то есть витамин D можно только на балконе. Правильное питание, режим дня и зарядка помогут поднять настроение и поддерживать форму. А для тех, кто далек от спорта, но хочет держать себя в тонусе, нужно начать дома с базовых упражнений.
