В Липецкой области сохраняется аномально жаркая погода. Синоптики ожидают, что сегодня воздух прогреется до +34, +37 градусов.
Главный внештатный специалист по терапии областного управления здравоохранения Дмитрий Лахин рассказал, как обезопасить себя в жару.
По словам эксперта, в зной организм человека испытывает перегрузки. Больше всего страдают сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. К тому же в жаркую погоду легче заболеть, так как люди пьют холодные напитки, включают кондиционеры и искусственно создают сквозняки.
Липчанам рекомендуют находиться в тени и по возможности избегать воздействия прямых солнечных лучей. В жару следует носить легкую свободную одежду из натуральных тканей, надевать головные уборы и брать с собой бутылку с водой.
В дни, когда температура воздуха выше 28 градусов тепла, не выходить на улице без необходимости во время максимальной солнечной активности. Жителям региона рекомендуют оставаться в помещении с 11 до 17 часов.
Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже 23-25 градусов. Если сплит-система отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса, — пояснил Дмитрий Лахин.
По словам специалиста, из рациона следует исключить жирную, жареную пищу, а также сладкое. Лучше есть отварную или тушеную рыбу, курицу, холодные супы, окрошку, овощи и фрукты. В день следует пить не меньше 1,5-3 литров жидкости, в основном утром или вечером. Тогда организм сможет запастись влагой. Напитки должны быть комнатной температуры или прохладные. Холодное питье может вызвать ОРЗ или ангину.
От алкоголя следует отказаться, а курить реже.
Людям с хроническими заболеваниями рекомендуют проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострения.
Отметим, 21 июня в Липецкой области не был побит температурный рекорд. По данным регионального гидрометцентра, максимальная температура в понедельник составила 32,2 градуса. Рекорд, 34,6 градусов тепла, был зафиксирован в 1948 году.
Синоптики отмечают, что температурный рекорд может быть побит в ближайшие три дня.
Фото pixabay.com
