Цвета сайта
Размер шрифта

Липецкие медики разработали гимнастику для восстановления после COVID-19

Майя Евглевская

Дыхательные упражнения необходимо делать ежедневно

Эффективная реабилитация после коронавируса в домашних условиях — специалисты липецкого врачебно-физкультурного диспансера разработали целый комплекс дыхательных упражнений, направленных на укрепление легких.

Дыхательная гимнастика сейчас внесена Минздравом в список официальных рекомендаций по реабилитации для тех, кто перенес COVID-19 или пневмонию. Ведь даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель.

Инструкторы ЛФК областного врачебно-физкультурного диспансера специально разработали около 20 упражнений, выполнить которые под силу каждому. Несмотря на то, что выглядят эти упражнения очень простыми — они в прямом смысле «прокачивают» легкие.

Надежда Щербатых, инструктор-методист по ЛФК:

Увеличивается жизненная емкость легких, улучшается самочувствие. Когда мы дышим — кровь обогащается кислородом, тем самым питаются все органы и ткани. Во время выполнения упражнений нужно следить, чтобы не было гипервентиляции легких. То есть при частом дыхании бывает головокружения. Когда почувствовали себя плохо — немножко подышали, восстановились.

Самое главное в дыхательной гимнастике, говорят инструкторы ЛФК — научиться дышать диафрагмой. И делать это как можно чаще. Именно диафрагмальное дыхание — позволяет всей легочной ткани полностью раскрыться внутри организма, а это в свою очередь — отличная профилактика фиброза — одного из осложнений коронавируса.

Дыхательный комплекс подходит и для профилактики любых легочных заболеваний. Заниматься нужно ежедневно, начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

НЛМК открыл сразу две фотовыставки в городских парках ко Дню металлурга

Здесь представлены портреты работников комбината разных профессий

Роман Ченцов проинспектировал ход ремонтных работ на трех мостах в Липецке

На переправу на улице Фрунзе вернутся чугунные ограждения

Липецкие автоинспекторы учат детей оказывать первую помощь при ушибах

Об этом рассказывают специалисты в программе «Формула дорожной безопасности»

35 студентов стали выпускниками «Академии стальных возможностей» НЛМК

Проект помогает старшекурсникам вузов познакомиться с современной металлургией и получить работу на комбинате

Фонд «Милосердие» помогает особенным детям лучше узнать историю родного края

Экскурсионная программа проекта включала знакомство с памятными местами Липецка

В Липецком зоопарке у семьи лемуров появился в вольере зеленый уголок

Работники зверинца разместили у «хвостатых» лианы из ивовых ветвей