В период пандемии коронавируса психологи рекомендуют принять те экстремальные условия, в которых оказался весь мир сегодня, и сохранять оптимизм. Как это сделать, если стресс не уходит из нашей из жизни уже несколько месяцев? Об этом «Вести-Липецк» рассказала главный врач липецкой областной психоневрологической больницы Инга Кокарева.
Все сегодня тревожатся за себя и близких. Такие негативные эмоции опасны для здоровья человека. Он пребывает в хроническом стрессе, в напряжении, это снижает иммунитет и адаптивность к другим ситуациям. Стресс может спровоцировать развитие невротических состояний. В итоге человеку может понадобиться помощь психолога или психотерапевта.
Тревога вызвана беспокойством за свое будущее, люди начинают прокручивать в своей голове разные сценарии. По мнению специалиста, некоторые тревоги и страхи полезны для человека. Люди прогнозируют события, и это может их защитить: лишний раз они наденут маску, лишний раз не пойдут на коллективное мероприятие. Но негативное мышление не должно быть чрезмерно.
Инга Кокарева поделилась рекомендациями, как перестроить свой образ жизни, как отвлекаться, чтобы легче пережить пандемию. По мнению врача, стоит слушать меньше новостей и находить что-то хорошее в повседневной жизни. Рецепт прост: можно погулять с близкими, порадоваться осени, послушать музыку, посмотреть фильмы, передачи, пообщаться в соцсетях, найти себе хобби — любым способом отвлечься от негатива.
Сейчас работодателям рекомендуют перевести на удаленный режим работы не менее 30% сотрудников. Чтобы настроиться на работу в домашних условиях, стоит обсудить проблему с домочадцами и составить план работы на день. График снижает уровень тревоги и дисциплинирует. Сюда нужно включать перерывы на обед и зарядку. Составляя план, человек будет заранее знать, что ему предстоит. Это снижает уровень тревоги и стресса и помогает рационально потратить свободное время.
