Липчанам рассказали, как сохранить психику во время самоизоляции

Психологи МЧС разработали рекомендации, в которых описали признаки психологических проблем, характерных для людей, находящихся на самоизоляции.

По словам специалистов, в условиях удаленной работы неизбежно происходит изменение привычного образа жизни. Такие изменения могут вызывать ощущение напряжения, подавленности, дискомфорта, приводить к переживанию чувства беспомощности и невозможности приспособиться к новым условиям.

Они выделили четыре группы эмоциональных состояний:

Сложность адаптации, при которой человек испытывает чувство подавленности, беспомощности, дискомфорта, напряженности в общении с семьей;
Генерализованная тревога, при которой проявляются неусидчивость, беспокойство, перепады настроения, сердцебиение, учащенное дыхание, чувство тяжести в груди;
Ситуационная тревога. При ней характерной чертой является оценка конкретной ситуации (возможность болезни, потери работы и прочее) как опасной, неприятной и волнительной;
Повышение конфликтности, когда нарастает напряжение по отношению к членам семьи, потребность в снижении частоты контактов, нехарактерные эмоциональные вспышки, агрессивность, раздражение, плаксивость.

Возникновение таких состояний нормальной реакцией человека на сложившиеся обстоятельства. Но вместе с тем обращают внимание, что отсутствие понимания причин того или иного эмоционального состояния могут привести к негативным последствиям, как для самого человека, так и для семьи.

Чтобы снизить риск возникновения советуют планировать режим дня, включать в повседневную жизнь физическую активность, использовать только официальные источники для получения информации о текущей ситуации, задействовать дистанционные способы для досуга и самообразования, обращаться за эмоциональной поддержкой к родным, близким и, при необходимости, к специалистам.