Цвета сайта
Размер шрифта

Липчанам предложили способы борьбы с тревогой в пандемию

Стажер

Психологи советуют помогать окружающим и слушать музыку

Психологи дают липчанам советы о том, как преодолеть пандемию и не поддаваться панике. Семейный психотерапевт Андрей Сергеев рассказал «Вестям» о том, что такое тревога и как ее победить.

По мнению специалиста, сегодня все испытывают повышенный уровень тревожности, а особенно люди, которые узнают, что у них положительный результат теста на ковид. Человек должен признать, что он тревожится, ему страшно — это нормальная реакция. После нужно настроиться на борьбу с этим ощущением.

Тревога — это состояние не только на уровне мозга, но и на уровне тела, это работа гормонов. Чтобы успокоиться, нужно добиться расслабления мышц. Психологи используют способ напряжения и расслабления мышц: любую мышцу резко напрягать, держать 10 секунд и медленно расслаблять, концентрируя внимание на расслаблении.

Мы — то, на что обращаем свое внимание. Лучше зациклиться на количестве выздоровевших, на опыте известных людей, которые уже переболели. В пандемию есть время переосмыслить негатив, поменять свое отношение к проблемам.

Чтобы отвлечься, важно заниматься другими делами. В этом может помочь семья. Родственники сплачиваются в проблемах, это повод объединиться, поговорить. Современные люди должны научиться выговориться, рассказать о своем беспокойстве. Еще один совет: следует помогать другим, когда самому тревожно. Это заставляет чувствовать себя сильнее.

По словам психолога, хорошее средство для обретения душевного равновесия — музыка. Прослушивание любимых позитивных треков или пение. Очень важен ритм музыки: колебания звука полезны для тела. У мурлыкающих кошек, например, быстрее заживают переломы.

Среди психологов распространено выражение: «Если проблему можно разрешить, о ней беспокоиться не нужно, а если нельзя — беспокоиться бесполезно». Действительно, 90% проблем решаются сами собой, а оставшиеся 10 вообще не стоят внимания.

НЛМК открыл сразу две фотовыставки в городских парках ко Дню металлурга

Здесь представлены портреты работников комбината разных профессий

Роман Ченцов проинспектировал ход ремонтных работ на трех мостах в Липецке

На переправу на улице Фрунзе вернутся чугунные ограждения

Липецкие автоинспекторы учат детей оказывать первую помощь при ушибах

Об этом рассказывают специалисты в программе «Формула дорожной безопасности»

35 студентов стали выпускниками «Академии стальных возможностей» НЛМК

Проект помогает старшекурсникам вузов познакомиться с современной металлургией и получить работу на комбинате

Фонд «Милосердие» помогает особенным детям лучше узнать историю родного края

Экскурсионная программа проекта включала знакомство с памятными местами Липецка

В Липецком зоопарке у семьи лемуров появился в вольере зеленый уголок

Работники зверинца разместили у «хвостатых» лианы из ивовых ветвей